Vliv podzimní únavy na imunitní systém
S příchodem podzimu přichází nejen změna počasí a kratší dny, ale také ztráta energie a únava. Ráno se nám hůře vstává, dny se zdají být kratší, a to vše může mít dopad nejen na naši energii, ale i na náš imunitní systém. Tento stav je zcela běžný, avšak existují způsoby, jak si s podzimní únavou efektivně poradit.
Proč se cítíme na podzim unavenější?
Podzimní únava je způsobena kombinací několika faktorů. Kratší dny a méně slunečního svitu mají vliv na produkci hormonů v našem těle, zejména melatoninu a serotoninu. Melatonin, hormon regulující spánek, se zvyšuje s nedostatkem světla, což vede k pocitu ospalosti. Současně klesá hladina serotoninu, hormonu štěstí, což může ovlivnit naši náladu a motivaci. Navíc nedostatek slunečního záření snižuje tvorbu vitaminu D v těle, který je důležitý pro imunitu a zdraví kostí. Změny počasí a pokles teplot pak mohou naše tělo zatěžovat a zvyšovat potřebu energie.
Jak si poradit s podzimní únavou?
Podzimní únavu můžeme zmírnit několika jednoduchými kroky, které posílí nejen energii, ale i naši odolnost vůči nemocem.
- Dostatek spánku: Kvalitní spánek je základem. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, i o víkendech. Pravidelnost podporuje biorytmy a pomáhá tělu lépe regenerovat.
- Výživa bohatá na vitaminy a minerály: Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vitaminy C, D, zinek a hořčík, které podporují imunitní systém a snižují únavu. Výborné jsou například citrusy, ořechy, listová zelenina a houby.
- Hydratace: Pitný režim je důležitý nejen v létě, ale i v chladnějších měsících. Dehydratace může zvýšit pocit únavy, proto nezapomínejte na dostatek vody.
- Pobyt na čerstvém vzduchu: Snažte se strávit aspoň 30 minut denně venku, i když je zataženo. Denní světlo pomáhá regulovat hladinu melatoninu a podporuje energii.
- Podpora přírodními doplňky: Přírodní doplňky stravy mohou pomoci doplnit chybějící látky, které podporují imunitní systém.
Posilte imunitu přírodními doplňky od NEOBOTANICS®
Chcete podpořit svou imunitu a bojovat s podzimní únavou přírodní cestou? Zkuste produkty, které jsou vyvinuty speciálně pro podporu odolnosti organismu. NEOBOTANICS® nabízí celou řadu doplňků pro posílení imunity, které najdete v kategorii Imunita.
Za pozornost stojí i HerbaRegen kapky, které obsahují přírodní složky podporující vitalitu a imunitní odpověď těla. HerbaRegen je navržen tak, aby posílil odolnost organismu a pomohl vám překonat náročné podzimní období, nebo období únavy po prodělané infekci.
