Vitamin D – Warum braucht man es im Herbst mehr denn je?

Mit dem Herbst kommt die Zeit, in der uns die Sonne verlässt und die Temperaturen sinken. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir uns darauf konzentrieren, Vitamin D wieder aufzufüllen, das eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit spielt, und gleichzeitig ist es in den Herbst- und Wintermonaten schwieriger, es zu erhalten. Werfen wir einen Blick darauf, warum Vitamin D wichtig ist, welche Rolle es in unserem Körper spielt und wie Sie seine Aufnahme unterstützen können.

Warum ist es wichtig, im Herbst und Winter Vitamin D zu ergänzen?

Vitamin D wird normalerweise durch Sonnenlicht in der Haut hergestellt. Wenn jedoch in den Herbst- und Wintermonaten die Sonne weniger scheint und wir mehr Zeit drinnen verbringen, nimmt die Produktion ab. Ein Mangel an Vitamin D im Körper kann sich negativ auf unsere Immunität, unseren Knochenzustand und unsere Stimmung auswirken. Die tschechische Bevölkerung leidet häufig an Vitamin-D-Mangel, der sich besonders bei älteren Menschen und Frauen nach der Menopause bemerkbar macht.

 

Vitamin D und seine Rolle im Körper

Vitamin D trägt zu einer Reihe wichtiger Funktionen bei:

• Normale Funktion des Immunsystems : Es unterstützt unsere Abwehrkräfte, was in den kalten Monaten unerlässlich ist.
• Aufrechterhaltung des normalen Zustands von Knochen und Zähnen : Vitamin D hilft beim Aufbau von Kalzium in den Knochen, was zu deren Stärke beiträgt.
• Aufrechterhaltung einer normalen Muskelaktivität : Unterstützt die Muskelkraft und verringert das Verletzungsrisiko.
• Aufnahme und Nutzung von Kalzium und Phosphor : Dies trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut bei, der für die allgemeine Knochengesundheit wichtig ist.

 

Vitamin D und K – ein starkes Paar für die Gesundheit

Vitamin D wirkt häufig in Kombination mit Vitamin K, insbesondere in seiner K2-Form. Vitamin K2 trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung gesunder Knochen bei. Diese Kombination der Vitamine D3 und K2 empfiehlt sich besonders für Menschen, die die Knochengesundheit unterstützen möchten und ein erhöhtes Osteoporoserisiko haben. Vitamin K2 kommt häufig in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Joghurt oder Weichkäse vor, seine Aufnahme ist jedoch möglicherweise nicht ausreichend, insbesondere bei einer typischen mitteleuropäischen Ernährung.

 

Studien zeigen Synergien zwischen den Vitaminen D und K

Untersuchungen bestätigen*, dass die gemeinsame Einnahme der Vitamine D und K sich gegenseitig verstärkende Wirkungen hat, was bedeutet, dass diese Vitamine in Kombination nicht nur die Knochengesundheit, sondern auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen. Dies ist besonders wichtig für Frauen nach der Menopause, die häufig anfälliger für Osteoporose sind und deren Vitamin-D- und K2-Spiegel niedriger sind.

 

Wie ergänzt man Vitamin D?

Wenn Sie weniger Zeit draußen in der Sonne verbringen, ist die Ergänzung mit Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel eine ideale Option. Obwohl fetter Fisch wie Lachs oder Sardinen Vitamin D enthält, kann es schwierig sein, ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen, wenn Sie nicht genügend Fisch oder andere Vitamin-D-reiche Lebensmittel essen.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Vitamin D und K

• Vitamin D3 + K2 , das eine optimale Kombination für Knochengesundheit und Immunität bietet und mit Sanddornöl formuliert ist
• NeoLipo D3 , das dank seiner liposomalen Form eine hohe Aufnahmefähigkeit von Vitamin D bietet.
• NeoLipo D3 + K2 kombiniert die Vorteile der liposomalen Technologie mit einer Kombination aus D3 und K2 für maximale Wirkung.

*Referenz:

1. Goddek S. Vitamin D3 und K2 und ihr potenzieller Beitrag zur Senkung der COVID-19-Sterblichkeitsrate. Int J Infect Dis. Okt. 2020;99:286-290.
2. Kidd PM. Vitamine D und K als pleiotrope Nährstoffe: klinische Bedeutung für das Skelett- und Herz-Kreislauf-System und vorläufige Beweise für Synergien. Altern Med Rev. 2010 Sep;15(3):199-222.
3. Iwamoto J, Takeda T, Ichimura S. Wirkung der kombinierten Verabreichung von Vitamin D3 und Vitamin K2 auf die Knochenmineraldichte der Lendenwirbelsäule bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose. J Orthop Sci. 2000;5(6):546-51.
4. Aguayo-Ruiz JI, García-Cobián TA, Pascoe-González S, Sánchez-Enríquez S, Llamas-Covarrubias IM, García-Iglesias T, López-Quintero A, Llamas-Covarrubias MA, Trujillo-Quiroz J, Rivera-Leon EA. Wirkung einer Nahrungsergänzung mit den Vitaminen D3 und K2 auf die Serumspiegel von untercarboxyliertem Osteocalcin und Insulin bei Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus: eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie. Diabetol Metab Syndr. 2020 18.08.;12:73.
5. Iwamoto J, Takeda T, Ichimura S. Behandlung mit Vitamin D3 und/oder Vitamin K2 bei postmenopausaler Osteoporose. Keio J Med. 2003 Sep;52(3):147-50.