Krillöl und seine Phospholipide: der Schlüssel zu einem gesunden Herzen

Mehr als 520 Millionen Menschen weltweit leben mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, was diese Krankheiten zu einer der wichtigsten und relevantesten Bedrohungen für unsere Gesundheit und Gesundheitssysteme macht. Die gute Nachricht ist, dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine gesunde Ernährung, die reich an Omega-3 -Fettsäuren ist, wie zum Beispiel Krillöl , und einen geeigneten Lebensstil reduziert werden kann.

Sorgen Sie Ihr ganzes Leben lang für ein gesundes Herz

Unser Herz ist zweifellos der wichtigste Muskel unseres Körpers. Es funktioniert ununterbrochen vom Moment seiner Entwicklung bis zu unserem gesamten Leben. Die Hauptfunktion des Herzens besteht darin, sauerstoffreiches Blut zusammen mit Hormonen und anderen lebenswichtigen Nährstoffen durch ein Netzwerk von Blutgefäßen wie Arterien und Venen durch den Körper zu pumpen.

Man kann sagen, dass das Herz der Motor des gesamten Körpers ist. Daher ist es wichtig, ihm das zu geben, was es braucht, und eine Umgebung zu schaffen, in der es gedeihen kann. Es gibt viele Dinge, die Sie regelmäßig tun können, um Ihr Herz zu unterstützen:

Gesunde Ernährung

Reduzieren Sie Alkohol, Rauchen und andere gesundheitsschädliche Gewohnheiten. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und reich an nahrhaften Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten aus Nüssen, Samen, Avocados und Fisch.

Bewegung

Wie alle unsere Muskeln liebt auch das Herz das Training. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz mehrmals pro Woche bei moderatem Training erhöhen, bleibt Ihr Herz stark, funktioniert richtig und bleibt in guter Verfassung, damit Sie ein langes, gesundes Leben führen können. 

Nahrungsergänzungsmittel

Es ist klug, proaktiv auf die Gesundheit Ihres Herzens zu achten, und hier kann eine Nahrungsergänzung eine Schlüsselrolle spielen. Eine kürzlich veröffentlichte Metaanalyse von Studien (Khan 2021) kam zu dem Schluss, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkte und die Ergebnisse verbesserte.

Omega-3-Phospholipide aus Krillöl fördern die Herzgesundheit

Krillöl ist ein aus antarktischem Krill gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, das Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), Cholin und Phospholipide enthält – drei Nährstoffe, die die ordnungsgemäße Funktion eines gesunden Herzens unterstützen.

Krillöl wurde eingehend auf seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile untersucht. Dank seines natürlich vorkommenden Gehalts an Cholin und Omega-3-Fettsäuren ist es vor allem für seine herzgesunden Eigenschaften bekannt. In mehreren veröffentlichten klinischen Studien wurde gezeigt, dass Krillöl drei Indikatoren der Herzgesundheit im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessert. Eine aktualisierte Überprüfung und Metaanalyse der klinischen Wirksamkeit der Nahrungsergänzung mit Krillöl und der Herzgesundheit bestätigte konsistente und positive Ergebnisse. Vierzehn Studien mit 1.458 Teilnehmern zeigten, dass eine Nahrungsergänzung mit Krillöl positive Auswirkungen auf das Gesamtcholesterin, das Low-Density-Lipoprotein (LDL-Cholesterin) und die Triglyceride hatte. Diese vielversprechenden Ergebnisse, die in der Fachzeitschrift Diabetes and Metabolic Syndrome: Clinical Research and Reviews (Huang 2023) veröffentlicht wurden, bestätigen das enorme Potenzial von Krillöl für die Herzgesundheit.

Krillöl erhöht den Omega-3-Index im Körper

Studien haben gezeigt, dass Krillöl den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, in den Membranen roter Blutkörperchen erhöht. Der optimale Wert des Omega-3-Index liegt bei 8 % oder mehr, was mit einer gesunden Herzfunktion verbunden ist. Leider erreicht der Großteil der Bevölkerung diesen Wert aufgrund der geringen Aufnahme von Omega-3-Quellen wie fettem Fisch nicht.

Es hat sich gezeigt, dass Krillöl den Omega-3-Index in nur 30 Tagen erhöht (Ramprasath 2013).

Omega-3-Vorteile von Krill für den Cholesterinspiegel

Eine Studie von Bunea et al. (2004) fanden heraus, dass eine 12-wöchige Krillöl-Ergänzung zu einer signifikanten Senkung des LDL („schlechten“) Cholesterins und einem Anstieg des HDL („guten“) Cholesterins führte. Eine weitere klinische Studie aus dem Jahr 2016 bestätigte diese Ergebnisse (Cicero 2016).

Senkung des Triglyceridspiegels dank Krillöl

Eine Studie mit mehr als 500 Teilnehmern, die 2022 in der Zeitschrift JAMA Network Open (Mozaffarian 2022) veröffentlicht wurde, zeigte, dass Krillöl den Triglyceridspiegel über 26 Wochen um 33,5 % senkte. Eine ältere Studie von Berge et al. aus dem Jahr 2014 (2014) zeigten ähnliche Effekte über eine 12-wöchige Anwendung hinweg.

Krillöl mit Omega-3 DHA und EPA: Natürliche Unterstützung für die Herzgesundheit

Das wachsende Bewusstsein für die Bedeutung der Prävention hat zu einem steigenden Interesse an natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln geführt. Verbraucher suchen nach wirksamen Möglichkeiten, nicht nur die Herzgesundheit, sondern auch die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu unterstützen. Die Omega-3-Fettsäuren und das Cholin im Krillöl haben sowohl von der EU als auch von der FDA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben, die ihre Vorteile für die Herzgesundheit bestätigen.

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Referenz:

Berge K, Musa-Veloso K, Harwood M, Hoem N, Burri L. Die Ergänzung mit Krillöl senkt die Serumtriglyceride, ohne das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin bei Erwachsenen mit grenzwertig hohen oder hohen Triglyceridspiegeln zu erhöhen. Nutr Res. 2014 Feb;34(2):126-33. doi: 10.1016/j.nutres.2013.12.003.

Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Bewertung der Auswirkungen von Neptun-Krillöl auf den klinischen Verlauf von Hyperlipidämie. Altern Med Rev. 2004 Dez.;9(4):420-8.

Cicero AF, Rosticci M, Morbini M, Cagnati M, Grandi E, Parini A, Borghi C. Lipidsenkende und entzündungshemmende Wirkung von Omega-3-Ethylestern und Krillöl: eine randomisierte, Cross-Over-klinische Studie. Arch Med Sci. 1. Juni 2016;12(3):507-12. doi: 10.5114/aoms.2016.59923.

Huang H, Liao D, He B, Zhou G, Cui Y. Klinische Wirksamkeit der Krillöl-Ergänzung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit beim Menschen: Eine aktualisierte systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Diabetes Metab Syndr. 2023 Dez;17(12):102909. doi: 10.1016/j.dsx.2023.102909.

Khan SU, Lone AN, Khan MS, Virani SS, Blumenthal RS, Nasir K, Miller M, Michos ED, Ballantyne CM, Boden WE, Bhatt DL. Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf kardiovaskuläre Ergebnisse: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. EClinicalMedicine. 8. Juli 2021;38:100997. doi: 10.1016/j.eclinm.2021.100997.

Mozaffarian D, Maki KC, Bays HE, et al. Wirksamkeit eines neuartigen ω-3-Krillöl-Wirkstoffs bei Patienten mit schwerer Hypertriglyceridämie: Eine randomisierte klinische Studie. JAMA Netw Open. 2022;5(1):e2141898. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.41898

Ramprasath VR, Eyal I, Zchut S, Jones PJ. Erhöhter Anstieg des Omega-3-Index bei gesunden Personen mit Reaktion auf eine 4-wöchige Nahrungsergänzung mit n-3-Fettsäuren aus Krillöl im Vergleich zu Fischöl. Lipide Health Dis. 5. Dez. 2013; 12:178. doi: 10.1186/1476-511X-12-178.