Wechseljahre: Wie man die Symptome auf natürliche Weise in den Griff bekommt

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, bringen jedoch viele Herausforderungen mit sich. Hormonelle Veränderungen in dieser Zeit können zu unangenehmen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen oder Gewichtszunahme führen. Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome durch die richtige Pflege von Körper und Geist gelindert werden können und Sie die Wechseljahre mit größerem Wohlbefinden erleben können. Dieser Artikel zeigt Ihnen wie – von natürlichen Kräutern über Vitamine bis hin zu bewährten Nahrungsergänzungsmitteln.

Die häufigsten Symptome der Menopause

Jede Frau erlebt die Wechseljahre individuell, aber zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Körperliche Manifestationen: Hitzewallungen, Nachtschweiß, Müdigkeit, Gelenkschmerzen.
• Psychische Veränderungen: Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme.
• Stoffwechselprobleme: Gewichtszunahme, erhöhtes Osteoporoserisiko.

Ansätze zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, ihre Erscheinungsformen können jedoch so ausgeprägt sein, dass sie die Lebensqualität beeinträchtigen. Es gibt verschiedene Ansätze, mit ihnen umzugehen:

• Hormonersatztherapie (HRT): Bei dieser Behandlung werden Östrogene und manchmal Gestagene verabreicht, um Hormone zu ersetzen, deren Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt. Eine HRT lindert wirksam Hitzewallungen, Nachtschweiß und beugt Osteoporose vor. Es bedarf jedoch einer sorgfältigen Abwägung von Nutzen und Risiken in Absprache mit einem Arzt.

• Natürlicher und phytotherapeutischer Ansatz: Kräuter wie Klee, Spitzwegerich oder Salbei helfen, die Symptome der Menopause auf natürliche Weise zu lindern, ohne in das Hormonsystem einzugreifen. Diese alternativen Methoden eignen sich für Frauen, die eine sanftere und länger anhaltende Vorgehensweise bevorzugen

Jeder Ansatz hat seine Vorteile und oft ist es möglich, sie je nach individuellen Bedürfnissen und Vorlieben zu kombinieren. Es ist wichtig, Ihre Optionen mit einem Experten zu besprechen und den Weg zu finden, der für Sie am besten geeignet ist.

Wie kann man die Symptome der Menopause auf natürliche Weise behandeln?

Der Schlüssel zur Bewältigung dieser Veränderungen ist ein ganzheitlicher Ansatz. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, guten Schlaf und geistiges Wohlbefinden. Darüber hinaus stellt uns die Natur eine Reihe wirksamer Kräuter zur Verfügung, die deutlich helfen können.

Phytotherapie – die Kraft der Natur für Frauen in den Wechseljahren

Kräuter sind ein bewährter Helfer bei der Bewältigung der Wechseljahre. Hier ein Überblick über die effektivsten:

• Klee: Enthält Isoflavone, die die Wirkung von Östrogen nachahmen und für Komfort in den Wechseljahren sorgen – lindert Hitzewallungen und Nachtschweiß, unterstützt die normale Knochengesundheit und die normale Aktivität des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems
• Dioscorea : Unterstützt den Hormonhaushalt und sorgt für Komfort in den Wechseljahren
• Vitex agnus-castus : Sorgt für Menstruations- und Menopausenkomfort – trägt zur Harmonisierung des Hormonzyklus bei und lindert Stimmungsschwankungen. Es unterstützt die Aktivität der Gelenke und die kognitiven Funktionen.
• Cimicifuga racemosa (Traubenwanze): Erhöht das Wohlbefinden in den Wechseljahren - lindert Hitzewallungen und unterstützt die Aktivität des Lymphsystems.
• Chinesische Angelika (Dong Quai): Unterstützt die Aktivität des weiblichen Urogenitalsystems, erfrischt den Körper, unterstützt den Zustand der Gelenke und Knorpel und fördert die Durchblutung.
• Medizinischer Salbei: Unterstützt das Wohlbefinden in den Wechseljahren, den Hormonhaushalt, die Gesundheit von Frauen und das (prä)menstruelle Wohlbefinden – insbesondere bei übermäßigem Schwitzen und Hitzewallungen. Außerdem unterstützt es die natürlichen Abwehrkräfte – das Immunsystem.
• Passionsblume: Beruhigt das Nervensystem, fördert Entspannung und emotionales Wohlbefinden, eignet sich bei Stress und Schlafproblemen.
• Rothopfen: Enthält Phytoöstrogene, sorgt für Wechseljahrsberuhigung, unterstützt die Aktivität des Nervensystems und wirkt beruhigend. Es trägt zu einem normalen Cholesterinspiegel im Blut bei

Vitamine, Mineralien und Omega-3 für Frauen in den Wechseljahren

Neben Kräutern empfiehlt sich auch die Ergänzung mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren:

• Vitamin B6 : Unterstützt die Regulierung der hormonellen Aktivität, unterstützt die normale Aktivität und Funktion des geistigen und Nervensystems und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
• Vitamin B12: Unterstützt den Energiestoffwechsel und die Aktivität des Nervensystems, trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
• Vitamin D3 : Es ist wichtig für die Knochengesundheit und die Unterstützung des Immunsystems.
• Vitamin K2: Zusammen mit Vitamin D3 trägt es zur Erhaltung normaler Knochen und der ordnungsgemäßen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei.
• Magnesium : Hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren, trägt zur normalen Aktivität des Nervensystems, zur geistigen Aktivität und zum normalen Knochenzustand bei.
• Omega-3 -Fettsäuren: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei und unterstützen die Gesundheit von Gehirn und Augen

Weitere Tipps zur Bewältigung der Wechseljahre

• Gesunde Ernährung: Nehmen Sie Lebensmittel auf, die reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten (z. B. Omega-3), Proteinen und Phytoöstrogenen (z. B. Soja) sind.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Versuchen Sie es mit Gehen, Yoga oder leichtem Krafttraining. Bewegung unterstützt nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch das geistige Wohlbefinden.
• Entspannung: Versuchen Sie es mit Meditation, Achtsamkeit oder Atemübungen.

Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel von NEOBOTANICS

Wenn Sie eine gezielte Unterstützung in den Wechseljahren wünschen, setzen Sie auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel:

• MENO-BALANCE : Enthält Pflanzenextrakte, die Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und hormonelles Ungleichgewicht lindern.
• NEOHYPNOS : Ideal zur Verbesserung des Schlafes und zur Beruhigung des Geistes dank einer Kombination aus Kräutern und Vitaminen.
• STIMMUNGSBALANCE : Hilft bei der Bewältigung geistiger Spannungen und trägt zu einer besseren Stimmung bei.
• SLIM BEAUTY DAY ESSENCE und SLIM BEAUTY NIGHT ESSENCE : Unterstützt den Stoffwechsel, hält ein gesundes Gewicht und reinigt den Körper.
• VITAMIN D3+K2 MIT BUCK-HOOK-ÖL : Eine flüssige Form der hochdosierten Vitamine D3 und K2, die eine normale Immunfunktion und Knochengesundheit unterstützt.
• POLAR PLANKTON OMEGA-3 PLUS : Enthält einzigartiges Krillöl mit hoher Bioverfügbarkeit von EPA und DHA, das die Aktivität von Herz, Gehirn und Augen unterstützt. Neue Studien weisen auf eine positive Wirkung in den Wechseljahren hin.
• ADAPTOGEN X9 : Ein Komplex aus 9 leistungsstarken Adaptogenen aus der traditionellen chinesischen Medizin und 6 Vitaminen, der von jedem geschätzt wird, der unter erhöhtem Stress, Müdigkeit und Erschöpfung leidet.