Menopauza: Jak zvládnout příznaky přirozenou cestou

Menopauza je přirozenou fází v životě každé ženy, přesto přináší mnoho výzev. Hormonální změny v tomto období mohou vést k nepříjemným příznakům, jako jsou návaly horka, nespavost, náladovost nebo přibírání na váze. Dobrou zprávou je, že správnou péčí o tělo a mysl lze tyto projevy zmírnit a prožít menopauzu s větší pohodou. Tento článek vám ukáže, jak na to – od přírodních bylinek přes vitaminy až po osvědčené doplňky stravy.

Nejčastější příznaky menopauzy

Každá žena prochází menopauzou individuálně, ale mezi nejčastější příznaky patří:

• Fyzické projevy: návaly horka, noční pocení, únava, bolesti kloubů.
• Psychické změny: náladovost, podrážděnost, problémy s pamětí.
• Metabolické problémy: přibírání na váze, zvýšené riziko osteoporózy.

Přístupy k léčbě projevů menopauzy

Menopauza je přirozený proces, avšak její projevy mohou být natolik výrazné, že ovlivňují kvalitu života. Existuje několik přístupů k jejich zvládnutí:

• Hormonální substituční terapie (HRT): Tato léčba spočívá v dodání estrogenů a někdy i gestagenů, čímž se nahrazují hormony, jejichž produkce s věkem klesá. HRT je účinná při zmírnění návalů horka, nočního pocení a prevenci osteoporózy. Vyžaduje však pečlivé zvážení přínosů a rizik v konzultaci s lékařem.

• Přírodní a fytoterapeutický přístup: Bylinky jako jetel luční, ploštičník nebo šalvěj pomáhají zmírnit příznaky menopauzy přirozeně, bez zásahu do hormonálního systému. Tyto alternativní metody jsou vhodné pro ženy, které preferují jemnější a dlouhodobější přístup

Každý přístup má své výhody a je často možné kombinovat je podle individuálních potřeb a preferencí. Důležité je konzultovat své možnosti s odborníkem a najít cestu, která bude pro vás nejvhodnější.

Jak zvládat příznaky menopauzy přirozeně?

Klíčem ke zvládnutí těchto změn je celostní přístup. Zaměřte se na zdravou stravu, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a psychickou pohodu. Příroda nám navíc poskytuje řadu účinných bylinek, které mohou výrazně pomoci.

Fytoterapie – síla přírody pro ženy v menopauze

Bylinky jsou osvědčeným pomocníkem při zvládání menopauzy. Zde je přehled těch nejúčinnějších:

• Jetel luční: Obsahuje izoflavony, které napodobují účinky estrogenů, a poskytuje menopauzální komfort - zmírňuje návaly horka a noční pocení, podporuje normální stav kostí a normální činnost srdce a kardiovaskulárního systému
• Dioscorea (smldinec): Podporuje hormonální rovnováhu a poskytuje menopauzální komfort
• Vitex agnus-castus (drmek obecný): Poskytuje menstruační a menopauzální komfort - pomáhá harmonizovat hormonální cykly a zmírňuje výkyvy nálad. Podporuje činnost kloubů a kognitivních funkcí.
• Cimicifuga racemosa (ploštičník hroznovitý): Zvyšuje komfort při menopauze  - zmírňuje návaly horka a podporuje činnost lymfatického systému.
• Andělika čínská (dong quai): Podporuje činnost urogenitálního systému žen, osvěžuje tělo, podporuje stav kloubů a chrupavek a podporuje krevní oběh.
• Šalvěj lékařská: Podporuje menopauzální komfort, hormonální rovnováhu, zdraví žen a (před) menstruačním komfort – zejména při nadměrném pocení a návalech horka. Podporuje též přirozenou obranyschopnost – imunitní systém.
• Mučenka pletní: Zklidňuje nervový systém, podporuje relaxaci a emoční komfort, je vhodná při stresu a problémech se spánkem.
• Chmel otáčivý: Obsahuje fytoestrogeny, poskytuje menopauzální komfort, podporuje činnost nervové soustavy a má uklidňující účinek. Přispívá k normální hladině cholesterolu v krvi

Vitaminy, minerály a omega-3 pro ženy v menopauze

Spolu s bylinkami je vhodné doplnit také klíčové vitaminy, minerály a esenciální mastné kyseliny:

• Vitamin B6: Podporuje regulaci hormonální aktivity, podporuje normální psychickou a činnost a funkci nervové soustavy, přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Vitamin B12: Podporuje energetický metabolismus a činnost nervové soustavy, přispívá k snížení míry únavy a vyčerpání.
• Vitamin D3: Je nezbytný pro zdraví kostí a podporu imunity.
• Vitamin K2: Společně s vitaminem D3 přispívá k udržení normálního stavu kostí a správné funkci kardiovaskulárního systému.
• Hořčík: Pomáhá snížit míru únavy a vyčerpání, přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti a normálního stavu kostí.
• Omega-3 mastné kyseliny: EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce, podporují zdraví mozku a očí

Další tipy pro zvládání menopauzy

• Zdravá strava: Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, zdravé tuky (např. omega-3), bílkoviny a fytoestrogeny (např. sója).
• Pravidelný pohyb: Vyzkoušejte chůzi, jógu nebo lehké posilování. Pohyb nejen podpoří metabolismus, ale i psychickou pohodu.
• Relaxace: Zkuste meditaci, mindfulness nebo dechová cvičení.

 

Doporučené doplňky stravy od NEOBOTANICS

Chcete-li cílenou podporu v období menopauzy, vsaďte na kvalitní doplňky stravy:

• MENO-BALANCE: Obsahuje rostlinné extrakty, které zmírňují příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a hormonální nerovnováha.
• NEOHYPNOS: Ideální pro zlepšení spánku a zklidnění mysli díky kombinaci bylinek a vitamínů.
• MOOD-BALANCE: Pomáhá zvládat psychické napětí a přispívá k lepší náladě.
• SLIM BEAUTY DAY ESSENCE a SLIM BEAUTY NIGHT ESSENCE: Podpora metabolismu, udržení zdravé váhy a čištění organismu.
• VITAMIN D3+K2 S RAKYTNÍKOVÝM OLEJEM: Kapalná forma vysoké dávky vitaminů D3 a K2, která podporuje normální funkci imunity a zdraví kostí.
• POLAR PLANKTON OMEGA-3 PLUS: Obsahuje unikátní krilový olej s vysokou biodostupností EPA a DHA, který podporuje činnost srdce, mozku a očí a nové studie naznačují jeho pozitivní účinky při menopauze.
• ADAPTOGEN X9: Komplex 9 silných adaptogenů z tradiční čínské medicíny a 6 vitaminů, které ocení každý, kdo čelí zvýšenému stresu, únavě a vyčerpání.